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혈당조절에 탁월한 고구마 맛있을 뿐만 아니라 영양가가 높아 아이 어른상관없이 모두 좋아하는 고구마에 대해 알아보겠습니다 고구마의 효능 고구마영양 고구마는 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다 고구마는 비타민 A(베타카로틴 형태), 비타민 C, 칼륨, 망간 및 식이 섬유를 포함한 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다 풍부한 항산화제 고구마는 산화방지제, 특히 베타카로틴이 풍부하여 생생한 주황색을 냅니다. 이러한 항산화제는 산화 스트레스를 퇴치하고 염증을 줄이며 전반적인 면역 건강을 지원합니다. 혈당 조절 일반적인 생각과는 달리 고구마는 실제로 더 나은 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 일반 감자에 비해 혈당 지수가 낮아 혈당 수치가 더 느리고 꾸준히 상승합니다. 소화 건강 증진 고구마의 높은 섬유질 함량은 건강한 소화.. 2023. 7. 26.
검은콩이 심장에 좋다는거 알고계시나요 작지만 엄청난 영양을 지닌 몸에 좋은 검은콩에 대해서 알아보도록 하겠습니다 검은콩의 효능 최고의 영양 검은콩은 식물성 단백질, 섬유질, 철분, 칼륨 및 필수 비타민이 풍부하여 전반적인 웰빙을 지원하는 풍부한 영양소를 제공합니다. 검은콩을 식사에 포함시키면 건강한 라이프스타일을 위한 필수 요소로 몸에 연료를 공급할 수 있습니다. 장 건강 및 섬유질 검은콩의 가장 큰 건강상의 이점 중 하나는 섬유질 함량에 있습니다. 검은콩 한 컵은 상당한 양의 식이섬유를 제공하여 건강한 소화 시스템을 촉진하고 변비를 예방합니다. 섬유질은 또한 프리바이오틱 역할을 하여 유익한 장내 세균에 영양을 공급하고 균형 잡힌 장내 미생물군집에 기여합니다. 심장 건강에 좋은 슈퍼스타 수용성 섬유질과 칼륨이 풍부한 검은콩은 심장 건강에 탁.. 2023. 7. 25.
알고먹자 우리가 모르는 감자의 6가지부작용 다재다능한 슈퍼푸드인 감자 감자는 많은 요리의 필수품이지만 감자의 진정한 잠재력은 간과되는 경우가 많습니다. 오늘은 감자의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다 감자의 효능 필수 영양소 풍부 감자는 다양한 필수 영양소를 자랑합니다 건강한 신체 기능을 유지하고 면역 체계를 지원하는 데 중요한 비타민 C, 칼륨 및 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 심장 건강 및 혈압 조절 특히 껍질이 있는 감자에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 들어 있습니다. 적절한 혈압 수준을 유지함으로써 감자는 심장 건강에 기여하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 소화기 건강 및 섬유질 함량 껍질이 있는 중간 크기의 감자 1개는 약 2g의 식이 섬유를 제공할 수 있습니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하.. 2023. 7. 25.