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고혈압이 있다면 아보카도를 조심하세요 아보카도는 중앙아메리카가 원산지인 열대과일입니다. 겉은 짙은 초록색 껍질로 덮여 있고, 안에는 노란색에서 녹색을 띠는 부드러운 과육과 탁구공만 한 씨가 들어 있습니다. 아보카도는 다른 과일과 달리 지방 함량이 높아 "숲 속의 버터"라고 불리기도 합니다. 예전에는 귀한 과일이기도하고 마트에서 찾아보기도 힘들었지만, 요즘에는 어딜 가나 흔하게 구입할 수 있게 되었는데요 은근히 까다로운게 아보카도인 것 같아요 후숙이 안된 녹색 아보카도를 잘라보면 과육이 썩어있는 경우도 있고, 후숙이 잘된 것 같다가 도 금방 물러지게 되기도 하구요 오늘은 아보카도의 '모든 것' 아보카도의 성분 아보카도의 효능 아보카도 고르는 법 아보카도 먹는 법 아보카도 후숙하기 아보카도부작용 까지 한 번에 알아보도록 할게요 아보카도는 많이 .. 2023. 10. 11.
'이것'이부족하면 암 발병 위험 증가합니다 면역력이란 우리 몸이 외부로부터 침입하는 병원체를 방어하는 능력을 말합니다. 병원체에는 세균, 바이러스, 곰팡이, 기생충 등이 포함됩니다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 세균성 감염, 암 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 오늘은 면역력을 높이는 방법과 면역력에 좋은 영양제, 그리고 면역력에 좋은음식들과 면역력이 떨어지는 생기는 증상까지 모두 총정리해볼게요 면역력은 크게 선천면역과 후천면역으로 나눌 수 있는데요 선천면역은 태어나면서부터 가지고 있는 면역으로, 병원체가 몸에 침입하면 즉시 반응하여 방어하는 역할을 합니다. 선천면역에는 피부, 점막, 침, 위산, 백혈구 등이 포함됩니다. 후천면역은 병원체에 감염된 경험을 통해 생기는 면역으로, 병원체에 특이적으로 반응하여 방어하는 역할을 합니다. 후.. 2023. 10. 10.
침묵의 살인자 '고지혈증' 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 물질이지만, 혈액 내 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. ◆고지혈증의 종류◆ 고지혈증은 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 수치에 따라 분류할 수 있습니다. ◎LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. ◎HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다. 고지혈증은 또한 중성지방의 수치에 따라 분.. 2023. 10. 4.
겨울철 더 예민해지는 요실금 치료법 요실금은 소변 누출로 인해 소변을 컨트롤하는 능력이 손상된 상태를 나타냅니다. 소변을 의도치 않게 누출하는 증상으로, 일상생활과 사회 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 방광 주변 근육과 조직이 수축해서 방광이 예민해집니다. 근육의 수축력이 떨어져 괄약근 조절이 되지않아서 요실금증상이 더 나타날수있어요. 요실금은 남녀 모두에게 영향을 미칠 수 있으며 연령에 관계 없이 발생할 수 있습니다. 오늘은 요실금의 종류와 치료법을 알아보도록 할게요 ◆요실금의종류◆ 요실금은 크게 4가지로 구분할 수 있습니다. 1.복압성 요실금 기침, 재채기, 웃음, 뛰기 등 배에 힘이 많이 들어가는 상황에서 소변이 새는 현상입니다. 골반저근이 약해져서 방광과 요도를 충분히 지지해주지 못하기 때문에.. 2023. 10. 3.
갱년기는 언제시작될까? 갱년기는 언제 시작될까? 갱년기에 좋은 음식은 뭘까? 갱년기치료법을 뭘까? 갱년기에 좋은 영양제는 어떤 것이 있을까? 갱년기는 여성의 생식기능이 종료되는 자연적인 생물학적 과정으로, 주로 40대 후반부터 50대 초기에 발생합니다. 갱년기 기간 동안 여성들은 다양한 신체적, 정서적 변화를 경험할 수 있으며, 이러한 변화들을 갱년기 증상이라고 합니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격하게 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 갱년기의 증상과 갱년기에 좋은 음식들과 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 또한 갱년기 치료법은 어떤 게 있는지도 함께 알아볼게요. ◆갱년기증상◆ ●안면 홍조 : 얼굴, 목, 가슴, 등 등에 갑작스럽게 열이 오르면서 붉어지는 증상입니다. ●발한 .. 2023. 9. 30.