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유산균의효능 8가지 유산균이란? 당류를 분해하여 젖산을 만드는 작용을 하는 세균을 통틀어 이르는 말입니다.' 유산균은 인간의 장 내에서 서식하는 균으로, 건강에 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 유산균은 젖산을 분비하여 장내 환경을 산성으로 만드는데, 이는 유해균의 번식을 억제하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유산균은 장내 면역력을 강화하고, 변비, 설사, 과민성 대장 증후군 등의 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다. 오늘은 유산균의효능과 유산균의 섭취방법을 알아보도록 하겠습니다. 유산균의 효능과 종류 유산균의 종류 유산균은 크게 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 스트렙토코커스(Streptococcus) 등 3가지로 분류할 수 있습니다.. 2023. 9. 4.
탈모에 좋은 음식과 영양제 총정리 현대인이 제일 스트레는받는 탈모, 탈모는 어쩔 수 없는 현상이지만 작은 노력으로 예방할 수 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 영양제를 알아보도록 할게요 탈모에 좋은 음식과 영양제 탈모에 좋은 음식 단백질 모발은 단백질로 구성되어 있으므로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 견과류 등이 있습니다. 비타민 비타민 A, B, C, E, K는 모발 성장과 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 음식- 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다. 비타민 B군이 풍부한 음식- 돼지고기, 닭고기, 녹색잎채소, 견과류 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식- 딸기, 오렌지, 키위, 브로콜리 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 .. 2023. 9. 3.
탈모는 왜생기는걸까? 탈모는 성별, 나이를 떠나 많은 분들이 고통받고 있죠 도대체 왜 생기는 건지 탈모의 원인과 증상에 대해서 알아보고 치료방법까지 알아보도록 하겠습니다. 탈모의 원인과 증상 예방 및 치료 방법 탈모는 머리카락이 빠지는 현상으로, 성별, 연령, 유전, 호르몬, 스트레스, 영양 결핍, 약물 부작용, 질병 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 탈모의 원인 탈모의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 유전적 원인 탈모는 유전적 요인이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 부모가 탈모가 있다면 자녀에게 탈모가 생길 가능성이 높습니다. 환경적 원인 탈모는 환경적 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. 스트레스, 영양 결핍, 약물 부작용, 질병 등이 탈모를 유발할 수 있습니다. 탈모의 증상 머리숱이 줄어듦 탈모 부위가 넓.. 2023. 9. 2.
혈압약드시는분은 오메가3 주의하세요 주위에서 오메가 3는 필수적으로 먹어야 하는 영양제 중의 하나라고들 말합니다. 다른 건 몰라도 꼭 챙겨 먹으라고 하며 많이들 챙겨 먹는 오메가 3 , 과연 오메가3는 필수영양소인지 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 오메가3는 두뇌, 심장, 눈 건강에 좋으며, 염증을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가 3의 효능 두뇌 건강 오메가 3은 뇌의 주요 구성 요소로, 뇌 신경 세포의 성장과 발달을 돕습니다. 뇌의 노화를 방지하고 치매 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 심장 건강 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈행을 개선합니다. 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 눈 .. 2023. 9. 1.
암예방을하려면 '이 견과류' 추천 호두는 가래나무속에 속하는 나무에서 얻어진 핵과입니다. 호두에는 다량의 단백질과 많은 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 또한, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 호두는 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 견과류입니다. 그로 인해 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 호두도 부작용이 있는 만큼 주의해서 섭취해야 합니다. 호두의 효능 심혈관 건강 개선 호두에는 불포화지방산인 오메가 3이 풍부합니다. 오메가 3은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는 효과도 있습니다. 뇌 건강 증진 호두에는 DHA, EPA 등 뇌세포에 필요한 영양소가 풍부합니다. DHA는 뇌의 신.. 2023. 8. 31.